Dalam rangka untuk mulai bermain olahraga nyata tenis meja, satu membutuhkan peralatan yang tepat dan teknik. Meskipun eksperimen membentuk sebagian besar kemajuan seseorang di kemudian hari, pada awalnya kebanyakan orang perlu mempelajari dasar-dasar. Ingat, bahkan pengembara harus mencari tahu cara berjalan satu waktu atau yang lain.
Peralatan
Untuk pembahasan yang lebih rinci dari meja peralatan tenis mari kita bahas bersama. Jika Anda baru memulai, mengambil stok peralatan Anda (jika ada):
Apakah peralatan memenuhi persyaratan sesuai peraturan resmi (di tenis meja)?
Apakah peralatan dalam kondisi yang cukup baik untuk tidak menghambat kinerja (sangat penting ketika memulai)?
Bet dapat dari berbagai ukuran dan berat, dari permen lolipop ke pizza sendok. Ini harus memiliki satu sisi merah dan satu sisi hitam.
Meja harus 9 kaki panjang 5 kaki lebar, dan permukaan harus 30 inci dari lantai. Sebuah garis putih membagi meja memanjang, dan garis putih membentuk perbatasan permukaan atas. Bersih yang digunakan harus 6 inci tinggi, yang mencakup seluruh meja di tengah. Meskipun tidak diperlukan untuk sebagian besar menggunakan (karena beberapa jaring panjang 5 kaki), peraturan menetapkan untuk jaring menjadi hukum, itu harus berbaring 6 inci di luar meja di kedua sisi.
Bola baik bisa oranye atau putih, tergantung pada kondisi cahaya dan / atau preferensi pribadi. Cobalah untuk membeli bola kualitas terbaik, bahkan untuk latihan. Ini akan melunasi dalam jangka panjang. bintang tiga bola menunjukkan kualitas atas ... tapi bahkan ada, kualitas berbeda antara produsen. Biaya adalah barometer baik dari kualitas di sini, sekitar 1 $ US masing-masing untuk bola terhormat. Mereka biasanya mendapatkan lebih murah dalam jumlah besar. bola baik bertahan lebih lama dan bermain lebih konsisten untuk hasil praktek yang lebih baik.
Cobalah untuk mengenakan pakaian tidak reflektif, memilih warna solid yang relatif gelap bila memungkinkan. Memakai sepatu yang memungkinkan gerakan cepat dari kaki dan pergelangan kaki mudah. Hindari sepatu lari atau sepatu yang dirancang terutama untuk gerakan maju.
Jika Anda membeli peralatan pertama Anda, ikuti tips berikut ini:
Cobalah untuk membeli dari meja agen tenis didirikan jika mungkin, meskipun ini berarti Anda mungkin akan melakukan pembelian atas surat. Keuntungan mencakup layanan berpengetahuan (tidak selalu-cek) dan pilihan yang lebih luas dari peralatan berkualitas. Jika Anda harus membeli dari toko olahraga lokal Anda (banyak pengecer membawa meja peralatan tenis), maka bagian untuk melihat akan kemungkinan besar "permainan (kasus malang di AS)" atau "olahraga raket (lebih sering di bawah game). " Meskipun Anda mendapatkan peralatan Anda lebih cepat, seleksi sangat terbatas dan sering "kualitas permainan." Pastikan pedoman di atas untuk peralatan hukum diikuti saat membeli.
Ketika membeli dayung, mencari raket kayu dengan terbalik karet yaitu, karet dengan permukaan datar yang halus, yang bertentangan dengan jerawat keluar karet dengan sedikit "pips" menonjol keluar dari permukaan. Permainan modern membungkuk ke arah permukaan terbalik.
Dengan asumsi Anda akan bermain dengan shakehands grip, pilihan raket seharusnya tidak menjadi masalah, karena 99.999999% dari pengecer di AS (Fred Meyer, Sportmart dll ..) hanya membawa shakehands raket. Penholder akan menemukan raket masing-masing biasanya hanya di vendor khusus.
Ketika memilih meja, pasti pergi untuk kualitas. Meskipun tidak ada perlu menghabiskan lebih dari $ 500 pada satu, pastikan meja Anda beli adalah hukum dan tahan lama. Jangan menyimpan meja di luar ruangan. Menjaga meja yang bersih dan jauh dari lalu lintas yang padat (mis. Toko saat tidak digunakan). Cobalah untuk membeli bola bintang tiga, baik untuk latihan dan permainan. Warna bola sepenuhnya diserahkan kepada preferensi pembaca. Oranye adalah warna dominan saat ini, dan banyak orang merasa lebih mudah untuk melacak warna dalam kondisi pencahayaan yang paling, terutama neon.
Persiapan sebelum bermain
Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa tenis meja hanya "permainan", dan karena itu harus dianggap seperti itu, bahkan ke titik tidak pemanasan dengan benar sebelum bermain! Jika "permainan" yang dimaksud telah frisbee cahaya, maka pemanasan tidak akan seperti banyak perhatian hanya karena fakta bahwa melempar dan mengambil Frisbee tidak pajak badan yang banyak (biasanya).
Pemanasan membantu mendapatkan tubuh Anda siap untuk bergerak terkoordinasi cepat yang membuat tenis meja olahraga intensif tersebut. Tidak ada latihan khusus atau unik; itu hanya seperti pemanasan sebelum bermain olahraga lainnya. Sebuah joging ringan, jumpropes, dan berbagai peregangan membantu mengendurkan otot-otot Anda dan membuat Anda "di gigi" untuk kinerja optimal. Ketika memilih jenis peregangan (teknik yang tepat dapat dipelajari dari buku atau berpengetahuan orang-jangan berlebihan!), Mencoba untuk menutupi semua bagian tubuh, dari leher Anda ke pergelangan kaki. Ketika Anda selesai bermain, melakukan latihan-dasarnya pendinginan sama dengan pemanasan untuk secara bertahap meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran.
Juga ingat untuk sebelum mengambil Bet:
- Air kemasan (Air Minum) dan handuk jika diperlukan
- Mengambil bola ekstra bersama dalam satu kasus istirahat atau hilang (sangat mudah dilakukan di garasi!)
- Jauhkan 8 kaki ruang di sekitar meja yang jelas dari lalu lintas atau puing-puing
- Pastikan kondisi pencahayaan memenuhi standar praktis (lihat apakah Anda cukup dapat melacak bola dalam bermain) pencahayaan -Bad dapat merusak praktek
- Dan akhirnya-menjadi cemas! Bersemangat tentang apa yang akan Anda capai, menetapkan tujuan dan bekerja ke arah mereka, melakukan apa pun untuk membuat berlatih dan bermain menyenangkan. Setelah semua, jika Anda tidak tertarik pada tenis meja, Anda tidak bisa membaca sejauh ini.
Panduan untuk Teknik Pegangan Bet (Grip)
Gambar : Teknik Pegangan Bet Tennis Meja
Cara yang memilih untuk menahan nya / mejanya paddle tenis akan membuat perbedaan besar dalam bermain / nya. Saat ini ada 3 "standar" grip yang ada di tenis meja saat ini. Karena kurangnya pengalaman / keahlian, website ini akan mencakup teknik di shakehands saja, tetapi kebanyakan stroke akan mentransfer ke grips lainnya dengan hanya beberapa modifikasi.
The shakehands grip adalah grip lazim tenis meja saat ini (per 1998), yang digunakan oleh mayoritas pemain rekreasi dan profesional. dayung yang mencengkeram dengan semua jari, dengan ibu jari beristirahat dengan sendirinya di seberang sebagai jari telunjuk. grip analog dengan gemetar tangan pada sudut sekitar 45 derajat. Pinky, cincin, dan jari tengah membungkus satu sisi pegangan, dan jari telunjuk terletak di tepi bawah karet. jempol terletak pada bagian atas pegangan di sisi lain, thumbnail tegak lurus dengan kayu. Ini harus menunjuk ke arah yang sama dengan jari telunjuk. Ketika diadakan lurus di depan Anda, tepi dayung harus membentuk garis dengan lengan terentang. pegangan harus merasa alam, dengan tidak ada daerah sangat tidak nyaman. Terlalu ketat pegangan dapat mengorbankan kontrol dan kekuasaan. Pastikan untuk ambil pegangan cukup longgar sehingga orang lain tidak mengalami kesulitan memetik dari tangan Anda. Tapi pada saat yang sama, menjaga cukup sesak sehingga dayung tidak akan terbang keluar dari tangan Anda selama loop tembakan intens.
Beberapa keuntungan dari menggunakan shakehands grip adalah:
- forehand sama kuat dan keunggulan backhand (asalkan Anda membayar perhatian yang sama untuk kedua)
- Berbagai pilihan bet untuk memilih penampang yang luas/lebar
Setelah pegangan yang dominan di masa jayanya, cengkeraman penhold masih memiliki pendukung, pemain kelas dunia termasuk. Raket yang mencengkeram sebagai salah satu akan pegangan pena, dengan ibu jari dan jari telunjuk, dengan sisa jari-jari yang tersimpan di sisi lain. Ada beberapa variasi untuk pegangan ini, dan dua jenis dayung untuk mencerminkan ini. The "Cina" dayung pada dasarnya dayung shakehands dengan pegangan dipersingkat. Jari-jari yang tersisa beristirahat terhadap sisi lain. "Jepang" dayung memiliki pegangan mengangkat, yang disebut "hook." Ikal jari telunjuk di sekitar "hook" untuk pengaruh ekstra. Yang mana yang Anda gunakan tergantung pada preferensi pribadi. Penhold dayung biasanya hanya memiliki satu sisi ditutupi dengan lembaran karet. Hal ini membuat mereka lebih ringan daripada kebanyakan shakehands dayung. Sisi lain masih harus mematuhi aturan dayung, sehingga biasanya dicat merah atau hitam, atau ditutupi dengan selembar kertas berwarna.
Beberapa keuntungan dari menggunakan grip penhold adalah:
- Sebuah forehand permainan yang dominan (sementara backhand yang mungkin dengan grip ini, sebagian besar pemain penhold mengandalkan permainan forehand mereka) kaki-cepat diperlukan untuk mempertahankan ini!
- Karena tidak seperti yang banyak digunakan, unsur kejutan terhadap lawan terbiasa dengan pakem
Siap Posisi / Pentingnya Footwork
Gambar : Ilustrasi Footwork
Area bermain yang khas untuk tenis meja adalah sekitar 20 kaki dengan 40 kaki (dimensi hukum). Tabel lebar aktual hanya menempati 5 kaki dari 20. Ini berarti dalam pertandingan yang sulit, bola akan datang pada berbagai sudut, beberapa sangat tajam. Oleh karena itu, meskipun daerah tampaknya kecil meja tenis meja meliputi dibandingkan dengan kebanyakan olahraga bermain daerah / bidang, kemampuan untuk memindahkan tubuh sekitar menjadi sangat penting. Tapi footwork tenis meja juga membutuhkan presisi. Langkah-langkah kecil yang membuat Anda dalam posisi sempurna untuk itu forehand lingkaran yang sama pentingnya dengan lompatan benar satu dapat membuat saat melintasi tepi meja dalam mengejar sudut sukses. Sebelum mencoba sesuatu di meja, namun, sikap yang benar harus dilakukan.
Sebuah sikap siap harus dijaga setiap saat tersedia selama bermain untuk memastikan kontrol yang maksimum, daya, dan konsistensi. Sikap tenis meja khas adalah maju mendekam sedikit, kaki selebar bahu. Pastikan Anda menekuk lutut dan pergelangan kaki. Sebagian besar berat harus pada bola kaki, karena ini membuat gerakan tiba-tiba cepat dan pivot yang diperlukan untuk gambar yang baik jauh lebih mudah. Lengan atas harus dekat, tapi tidak flush, untuk tubuh Anda. Lengan bawah dan raket harus menunjuk ke depan, yang mengharuskan siku ditekuk. Sebuah posisi santai penting, sesuaikan sikap sampai sebagian ketegangan itu hilang. Pastikan Anda tidak begitu santai bahwa membungkuk terjadi; idenya adalah untuk mempertahankan posisi yang optimal untuk gerakan yang terkoordinasi dan ledakan.
Untuk benar-handers, tempat untuk berdiri adalah pada setengah backhand meja. Kaki kanan harus sedikit ke kiri dari garis tengah. Cobalah untuk memiliki kaki kiri sedikit ke depan. Berdiri pada jarak yang cukup jauh dari meja sehingga ujung dayung Anda hampir menyentuh tepi meja. Hal ini seharusnya berarti berdiri cukup dekat ke meja; lengan harus dekat dengan tubuh, tidak terentang. Juga, tubuh harus menghadapi meja agak miring, dengan kaki kanan dan bahu sedikit lebih jauh dari endline dari sebelah kiri. Hal ini memungkinkan posisi yang baik untuk kedua forehand dan backhand.
Ketika posisi siap dikuasai, gerak kaki yang diperlukan dapat mengikuti. Ingat, gerak kaki dilakukan terutama untuk posisi pemain untuk menembak optimal, yang tidak harus dihubungi untuk. Oleh karena itu setiap gerakan yang tidak perlu membuang-buang waktu dan energi, selain memungkinkan lawan untuk menangkap Anda tidak siap dengan tembakan berlawanan arah Anda gerakan. Kebanyakan pemain menggunakan sisi ke samping mengocok ketika bergerak di seberang meja. Melakukan hal itu memungkinkan orang untuk menghadapi meja setiap saat, penting ketika bola datang sangat cepat. Prinsip yang sama digunakan apakah bergerak ke kiri atau kanan. Kaki di arah gerakan mengambil langkah pendek ke arah itu, dan pada saat yang sama berat tubuh bergeser ke kaki itu. Pada akhir shuffle, slide kaki lainnya untuk mengambil tempat di samping kaki yang bergerak pertama.
Waktu gerak kaki adalah sama pentingnya dengan pelaksanaan yang sebenarnya. Jika dilakukan terlalu dini, lawan akan melihat dan kemungkinan api tembakan di mana Anda tidak berencana pergi. Menangkapnya terlambat dan Anda akan menemukan diri Anda meraih bola, atau lebih buruk. Perhatikan dekat dengan lawan ketika ia / dia bersiap-siap untuk memukul; mempersiapkan diri dan tidak mulai bergerak sampai ia / dia telah mulai / nya dia stroke. Ikuti bola dengan mata Anda dan menggunakan kaki untuk pindah ke daerah shotmaking terbaik relatif terhadap mana tanah bola. Jangan mulai stroke sampai Anda telah selesai bergerak. Setelah memukul bola, segera kembali ke sikap siap, dalam mengantisipasi untuk kembali yang bisa pergi ke mana pun. Ketika aksi mendapat cepat, semua pergerakan ini dan keputusan harus dibuat dalam hitungan detik. Pelatihan akan membantu Anda sampai di sana.
Strokes dasar
Untuk semua stroke dijelaskan di bawah, lengan harus sangat santai. Kekuatan harus terkonsentrasi pada pinggang, lengan, dan pergelangan tangan (bertindak bersama-sama) seperti cambuk, dengan lengan atas sangat sedikit bergerak. Hampir setiap tembakan memerlukan sedikit gerakan untuk masuk ke benar posisi-kata lain, Anda tidak dapat berdiri diam dan bermain tenis meja! Dan selalu ingat untuk kembali ke posisi siap mengikuti setiap tembakan.
Drive
Drive, topspin Stroke cahaya yang menghasilkan lintasan bola rendah, adalah stroke ofensif utama dalam tenis meja. Satu mempekerjakan drive untuk memaksa kesalahan dan untuk mengatur pemenang. Penguasaan kedua forehand dan backhand drive adalah penting karena akan memberikan lawan kurang pilihan ketika menggunakan menyerang stroke dari / nya sendiri. Dalam melaksanakan ini dan semua stroke ofensif lainnya, penggunaan seluruh tubuh serempak ini penting untuk konsistensi dan kekuatan. Tetap dalam posisi siap sampai Anda siap untuk mengeksekusi tembakan dan tetap santai tapi responsif (ini sangat penting).
Forehand: Jaga lengan dekat atas, tapi tidak flush, untuk batang tubuh. Lengan bawah (membentuk 90 derajat tikungan kasar dengan lengan atas) harus ditarik kembali ke posisi jam 3, dan biarkan pinggang berubah secara alami bersama dengan lengan (ini adalah di mana santai penting). Menggeser berat badan Anda ke arah kaki kanan pada saat yang sama. Sementara menggeser berat badan Anda kembali ke kaki kiri, ayunan ke depan dengan gerakan ke atas sedikit, dengan pinggang memberikan kekuatan tambahan di ayunan. Gunakan siku sebagai pivot point; tidak harus bergerak begitu banyak naik dan turun, tetapi juga harus diizinkan untuk bergerak sedikit ke depan dalam tindak lanjut. Kontak dengan bola harus dibuat sedikit ke sisi tubuh setelah bagian atas bounce. Pastikan dayung agak tertutup (atau menghadap ke bawah pada sudut), dan tetap seperti itu selama stroke. Tindak lanjut harus menyelesaikan ketika raket sejajar dengan bahu kiri. Segera kembali ke posisi siap. Kaki kiri harus sedikit di depan tepat untuk dukungan.
Backhand DRIVE yang: Dari posisi siap, pinggang ternyata meninggalkan dengan raket menunjuk ke arah posisi jam 9. Ketika mengikuti melalui, kontak dengan bola dibuat di depan tubuh, sedikit setelah bagian atas bounce. Biarkan siku lagi bertindak sebagai pivot point, dan snap lengan bawah maju ke arah sedikit ke atas. Pastikan dayung ditutup. Tindak lanjut harus menyelesaikan secara alami (sekitar 12 ~ 01:00) setelah kontak dengan bola. Kaki kiri harus sedikit di depan kanan.
Catatan: Pastikan untuk menghubungi bagian atas dari bola ketika memukul topspin drive.
Push
Dorongan adalah tembakan backspin dasar, digunakan untuk mengubah kecepatan pertukaran atau kembali tembakan yang sangat rendah dan dekat tertentu seperti backspin berfungsi. Sebuah tembakan umumnya defensif, memungkinkan penempatan di mana saja di atas meja yang sulit untuk menyerang ketika dijalankan dengan benar. Semua dorongan harus dilakukan dengan loncatan kaki kanan di. Bola dihubungi tepat setelah bounce dengan raket terbuka. Bagaimana membuka raket adalah tergantung pada intensitas backspin pada bola. backspin lebih berat membutuhkan raket lebih terbuka untuk kembali melewati net. Cobalah untuk menjaga bola rendah, memvariasikan jumlah backspin dan sudut raket.
Forehand PUSH: Bawa raket sedikit naik dan kembali, sambil menjaga siku di pinggang Anda. Tekuk pergelangan tangan kembali. Ayunan ke depan dengan gerakan ke bawah, dan ketika raket mencapai bola snap pergelangan tangan ke depan untuk kecepatan raket ekstra. Dengan raket terbuka, merumput bagian bawah bola. Sebuah titik kontak yang ideal adalah tepat setelah bola memantul. Tidak pernah mendorong bola di bagian atas bounce, karena return yang dihasilkan akan muncul bola cukup tinggi untuk lawan untuk mengeksekusi sukses besar. Cobalah untuk memukul bola di depan dan sedikit ke kanan tubuh Anda. Ikuti melalui depan dan sedikit ke bawah, dan kembali ke posisi siap.
Backhand PUSH: Bawa raket sedikit naik dan kembali, dekat ke dalam perut Anda saat memiringkan pergelangan tangan kembali. Kali ini mencoba untuk menghubungi bola langsung di depan tubuh Anda, dan ingat untuk menjaga siku masih sementara lengan bawah dan pergelangan tangan bergerak maju dan ke bawah. Merumput bagian bawah bola dan tindak lanjut.
Catatan: Jauhkan menekan stroke yang lembut, karena terlalu terburu-buru sering membuat bola pergi lama, atau terlalu tinggi. Perlu diingat bahwa tidak seperti drive, push lebih dari kemahiran dan tembakan 'sentuhan'. Ketika Anda memajukan stoke dapat mulai menjadi lebih agresif, dengan berbagai berputar.
The Block
Pemblokiran memungkinkan pemain untuk menggunakan kekuatan lawan terhadap dirinya / dirinya, dan dilakukan segera setelah bouncing sehingga kontrol yang maksimum dan kecepatan dipertahankan. Menyesuaikan sudut raket tergantung pada tingkat keparahan topspin pada bola; lebih topspin ada, semakin Anda harus menutup raket. Menjadi dasarnya drive cut-down, ada sangat sedikit backswing dan tindak lanjut. Pikirkan memblokir sebagai tembakan cadangan yang dapat digunakan ketika tidak ada cukup waktu untuk drive penuh atau lingkaran. Tergantung pada seberapa banyak kontrol Anda memiliki lebih blok, dapat digunakan ofensif juga. Gunakan pergelangan tangan Anda untuk memvariasikan arah blok-hasil ini, dan pastikan gerak kaki membawa Anda ke daerah yang paling pilihan untuk memukul di.
Smash
Smash, atau membunuh, adalah stroke put-jauh dari tenis meja. Setiap bola yang cukup tinggi dan cukup dekat dengan sisi lawan dapat dihancurkan, meskipun beberapa peluang yang lebih baik daripada yang lain. Smashing menggabungkan pinggang, lengan, dan gerakan pergelangan tangan untuk sepenuhnya. Sebuah sukses yang baik adalah sangat sulit untuk kembali, tapi itu bisa dilakukan. Jangan membuang waktu setelah Anda dieksekusi sukses besar. bola dihubungi di bagian atas bounce pada titik tertinggi.
Forehand SMASH: Serupa dengan drive, perbedaan utama antara lain:
- Sebuah backswing lagi
- transfer berat yang lebih besar selama ayunan
- Lebih cepat, gertakan lebih intens lengan bawah saat menghubungi bola
- Tergantung pada tinggi bola dan posisi, raket ditutup lebih dari biasanya untuk menjaga bola di pengadilan
- Lagi mengikuti-melalui, tapi jangan lupa untuk mengantisipasi kemungkinan kembali!
Backhand SMASH: Sekali lagi, gunakan panduan di atas dan menerapkannya ke drive backhand. Pastikan untuk mengambil pergelangan tangan lebih sebagai Anda menghubungi bola dan finish di tindak lanjut yang panjang.
Catatan atas smash: Jangan hanya pandang bulu menghancurkan bola ketika Anda menemukan pembukaan; sebaliknya, mencoba untuk mengarahkan bola ke lokasi di mana paling tidak mungkin untuk terkena kembali, sengaja atau tidak sengaja.
Teknik Dasar Servis
Berikut ini adalah aturan dasar Servis:
- Bola harus dipegang di atas level tabel agar lawan dan wasit melihatnya.
- Bola harus dipegang di telapak tangan dengan jari-jari terentang, dan melemparkan vertikal setidaknya enam inci.
- Bola harus dipukul hanya dalam perjalanan ke bawah.
- Bola harus dipukul di belakang garis akhir.
- Servisnya sepenuhnya terserah kepada pemain; tidak ada servis khusus yang harus digunakan oleh semua orang. Tapi untuk memulai dengan, ada beberapa servis dasar yang harus bereksperimen dengan. Menanamkan spin pada servis ini harus sebagian besar terkonsentrasi di pergelangan tangan.
Backspin- seperti mendorong atau memotong, backspin servis dijalankan dengan raket terbuka mengiris bagian bawah bola.
Topspin- seperti mengemudi, topspin servis bisa dilakukan memukul dengan raket datar, atau seperti perulangan, di mana pemain merumput bagian atas bola dengan raket tertutup untuk spin lebih.
Sidespin- hanya memukul bagian belakang bola dalam gerakan kiri ke kanan atau kanan ke kiri, seperti yang diinginkan. Untuk membuat stroke lebih mudah, cobalah memegang raket di depan Anda dan menyikat bagian bawah bola dalam gerakan pendulum.
Catatan dari servis: Pastikan untuk mengambil posisi siap segera setelah Anda selesai gerak layanan Anda. Menjaga bola serendah mungkin untuk mencegah serangan awal oleh lawan. Percobaan dengan semua berputar; mencampur servis Anda selama pertandingan. Spin bukan satu-satunya hal yang harus bervariasi. Berlatih menempatkan bola di kedalaman yang berbeda dan dalam arah yang berbeda. Tidak seperti ganda, melayani single bisa pergi ke mana pun di lapangan lawan. Keuntungan layanan adalah ketidakpastian yang dihadapi oleh returner tersebut. Jadilah seperti yang mencolok mungkin.